男性も増えたホットヨガの効果とは

ヨガスクール

 

ホットヨガアンチエイジングや美容・健康・ダイエット・デトックス目的で始められる女性の方が多いですが、実は最近は男性の方も増えています。

 

僕の場合は運動不足によって体重が増えてメタボ・・・太ってしまったので、このままではやばい!と思って、仕事帰りに寄れるヨガスタジオを選びました。

 

ホットヨガはスタジオ内がめちゃくちゃ暑いので、大量に汗をかく事ができて達成感を実感することができます。

 

やり終わった後は充実感もあり、とても気持ちいいです!!

 

そこで、これから初めて始められる男性・女性の方に、僕が半年間通って感じた体験を、包み隠さず紹介したいと思います。

 

↓男性も通えるおすすめのスタジオ
>>ホットヨガ教室「カルド」はこちら

 

ホットヨガでは痩せる効果なし?

 

 

ダイエット目的でホットヨガに効果を期待される方も多いと思います。

 

僕もその一人ですから(^^;)

 

でも、6ヶ月間やってわかったのですが、結論から言うと2キロ痩せてスッキリしました♪

 

たぶん、皆さんがイメージされているのは、

 

  • スタジオ内が暑いので大量に汗をかく
  • 汗をかいた分だけ体重が落ちる

 

というのを、想像されていると思いますが、実際にやってみるとわかりますが、急激に体重は落ちません。

 

少しずつ健康的に落ちるという感じですね(^^)

 

理由は簡単で、ホットヨガスタジオは暑すぎるので大量に汗をかく(ミネラルも失う)のですが、脱水症状などがおきるとダメなので、汗をかいた分だけ水分を補給しなければなりません。

 

体には水分は必要不可欠ですから、汗をかいたら水分を補給する必要があります(普段と違って恐ろしいくらい汗をかくため)。

 

また、短期間で水分を出して一時的に痩せたとしても、筋肉になっているわけではないので、水分を取るとスグに元に戻ります。

 

ただ、下でも書きますが、インナーマッスルが鍛えられるので、太りにくいモデルのような体型を目指すことができます♪

 

僕の場合は食欲が出て、今までよりもよく食べるようになりましたが、それでも体重は増えずに2キロ落ちたので、健康的な生活を送れています♪

 

ホットヨガでインナーマッスルを鍛える

 

グループレッスン

 

ホットヨガはインナーマッスル(体幹)を鍛える効果があるので、ダイエットとは違った効果を期待することができます。

 

例えばですが、僕の場合は姿勢がよくなって、シャキッとした感じで周りから褒められるようになりました。

 

背筋がピンっとしている状態は、体をキレイに見せる効果があるので、体重は落ちていないのに、スタイルをよく見せることができます。

 

また、体が柔らかくなるので、怪我をしにくい体質へと変えていくことができます。

 

最初の頃はめちゃくちゃ体が硬くて全てのポーズが痛かったですが、やっているうちにどんどん体が柔らかくなるので、できるポーズも増えて楽しくなってきます。

 

ちなみにですが、男性と女性では骨の数が違うらしく、女性の方が柔軟性が高いのは、骨の数が多いから見たいです。

 

男性は少ないので、稼動する範囲が狭く、最初の頃は結構大変です(^^;)

 

でも、やり続けるとドンドン体の変化に気づいてくるので、楽しくなってきます☆

 

楽しみながらインナーマッスルを鍛えることができる

 

それが、ホットヨガだと思います。

 

↓男性も通えるおすすめのスタジオ
>>ホットヨガ教室「カルド」はこちら

 

男性も気をつけて!ホットヨガの注意点

 

スタジオ

 

男性も女性もどちらも注意して欲しいことが、1つだけあります。

 

それは「室内が暑すぎる」ということ。

 

実は、僕がグループレッスンをしているときに、たまに気分が悪くなってレッスンから退出される方がいました。

 

普通のヨガと違って、室内は暑く、そして湿気が高いので、常にサウナ状態です。

 

その中で体を動かすのですから、正直、結構しんどいです!

 

慣れていても、体調が悪いとツライと感じることもありますから、サウナが苦手な方は合わないと思います。

 

もちろん、レッスンの途中で退席してもいいので、しんどいと感じたらスグに部屋から出ればOKです(^^)

 

インストラクターの方も優しい方が多いので、不安な方も安心ですよ♪

 

ただ、先ほども紹介しましたが、常にサウナ状態の暑さなので、いきなり入会するよりも、一度無料体験などをされてから決めた方がいいと思います。

 

合わないのに入会金+月謝を払うのは勿体無いですからね。

 

僕も最初は体験に参加して、その後に入会したので、初めての方は絶対に即入会はおすすめしません。

 

ホットヨガで効果を出すには続ける必要がある

 

指導

 

ホットヨガで効果を出していくには、継続して通う必要があります。

 

ただ、これが意外と難しい!

 

僕は週2のペースで、忙しいときは週1のペースでスタジオに通っていましたが、正直、忙しかったり、寒くて面倒だなって感じるときは、行きたくなくなることがあります。

 

休みの日に行くのが面倒って思ったり、体調面が悪いときもそうですよね・・・

 

最初の頃は何度かキャンセルしたことも実はあって、継続的に続けていくのは結構難しく感じました。

 

実際に、僕と同じくらいに入会された方がいるのですが、1ヶ月目でやめてしましまう方も結構いらっしゃいます。

 

ホットヨガって意外と大変で、思っていたもの違ったり、先ほども紹介したようにダイエットであまり成果がでなかったりと、理想と現実のギャップが結構あります。

 

だから、体験入会をおすすめしているんですけどね(^^)

 

だけど、継続的に続けることで体のラインがきれいになったり、柔軟になったり、精神的に落ち着いたりと、色々と効果を実感しています。

 

僕は走ったりする運動は苦手なのですが、ホットヨガは汗も沢山かくし、運動が苦手な方でも安心してすることができるのは、やっぱり魅力だと思います。

 

自分ひとりですると、どうしても気が散ってしまったり、サボったりと、自分の信念が余程強くないと続けるのが難しいです(><)

 

その点、スタジオでみんなとグループレッスンすると、サボれないし、インストラクターの方もいるので、正しい知識を身につけることができます。

 

なので、僕はホットヨガに通ってよかったと思いますし、今後も通い続けたいと思います。

 

ホットヨガ初心者で不安な男性へ

 

僕も初めてのときはすごく不安でした・・・。

 

ホットヨガというよりも、ヨガ自体をしたことがありませんでしたし、周りにしていた友達や先輩などもいなかったため、「自分にできるのかな?」「あんなグネグネしたポーズできるのかな?」とか、色んな不安がありました。

 

でも、そんな心配は不要でした!!

 

実はホットヨガにはカリキュラムがあって、自分でどのコースに参加するのか選ぶことができます。

 

例えばですが、

 

  • 初級
  • 中級
  • 上級
  • エキスパート

 

見たいな感じで、予定が組まれているので、初めての方は初級を選べば大丈夫です(^^)

 

通われるスタジオによっては、初心者・中級者みたいなわけ方ではないかもしれませんが、必ずコース分けされているので、どこに通っても安心ですよ☆

 

また、ポーズについても、インストラクターのマネをすればいいだけなので、難しいことは特にありません。

 

ヨガインストラクター

 

写真のように講師が前に出てきて、こんな感じで教えてくれるので、見てマネるだけです(^^)

 

姿勢などもインストラクターが「もうちょっとここは・・・」みたいな感じで、できなくても親切に教えてくれるので、不安に感じる方も安心してレッスンできます。

 

講師による指導

 

それに、初めてされる方でいきなりできる方はいませんので、徐々に慣れていけばいいだけです。

 

しばらく続けていると、「昔はできなかったのに、今はできるようになった!」というのを、実感できますよ(^^)

 

男性の僕が6ヶ月間ホットヨガを続けた効果まとめ

 

僕が半年間続けて感じた効果は、

 

  • 体の代謝がよくなる
  • インナーマッスルを鍛える
  • 汗をかける
  • 体が柔らかくなる
  • 精神が穏やかになる(呼吸法)
  • 健康的

 

などの効果を実感することができました。

 

もちろん、これは個人的な感想なので、あなたはまた違った効果を実感するはずです。

 

ホットヨガはダイエット目的でされる方も多く、ヨガ中心よりもダイエット中心のプログラムを組んでいるスタジオもあるくらいです(^^)

 

その他にもインナーマッスル、つまり体のコアな部分を強化することができるので、モデルのような、スラッとした理想的な体型を目指すことができます。

 

通い続けるのは最初の頃は大変でしたが、結局習慣化させることで行くのが普通になってきます。

 

講師の方は優しい方が多いですし、続けていくと自分の体の変化に気づいて楽しくなってきます。

 

周りの方から褒められることも増えてきますので、やりがいも充実感もあります。

 

もし、今の自分が満足できずに、新しいことに挑戦して自分を変えたいなら、ホットヨガはおすすめです!

 

 

健康や美容目的で芸能人の方もされている方が多く、走ったりする運動ではないので、誰もが楽しくできる!

 

それがホットヨガの魅力だと思います(^^)

 

↓男性も通えるおすすめのスタジオ
ホットヨガ教室「カルド」はこちら>>